导读: 作为考研人来说,养成早起的习惯很有必要,晨间的时间复习效率高,且一旦养成这个习惯,整个人的身心健康状态都会有所提升。关于早起,下面提几个建议参考。  

 苏格拉底说:“没有检视的人生不值得活。”早起的时间可以用来锻炼、阅读、新濠天地博彩娱乐平台、学习,也可以利用几分钟的时间,对刚刚过去的一天做简单回顾,或为今天做计划。早晨和晚上不同,当我们有什么想法时,我们可以有一天的时间付诸行动,如果这个计划放在晚上,一觉醒来有可能就忘记了。每天拿出10分钟,做一个晨间日记,你会发现,自己离目标越来越近了。日积月累下来,我们的人生会很不一样。

MBA备考:如何养成早睡早起的生活习惯?MBA备考:如何养成早睡早起的生活习惯?

  早起一定要有事做

  试想一下,如果我们每天5点钟起床了,外面一片漆黑,然后自己一个人坐在屋子里发呆,下一步我们一定是再回到床上,睡一个回笼觉。一段高效unbroken time就被浪费了。

  有事可做,早起才会有价值。所以,在早起之前,你一定要明确目的,这才是持续早起的动力。建议可以这样安排早晨的时光:

  1.如果7点出门,一般在6点前起床,留给自己至少1个小时的时间,如果昨晚休息得好,可以5点起来,那可以用的时间就更多了。

  2. 晨间日记。早晨写一篇日记能让心态更积极阳光。清晨是昨晚和今天的交界处,可以回顾和计划兼做,日记不一定要长篇大论,回顾昨天,展望今天即可。九宫格的晨间日记模板很不错。可以看看《晨间日记的奇迹》这本书,也许会有些收获。

  3. 如果时间还来得及,可以写文章、浏览网页、看书、做做简单瑜伽等。

  早起一定有方法

  既然要养成习惯,就要持续去做,中间最好不要间断,这要求你要有持久力。在下决心要早起之前,一定要问问自己:“我真的要这样做么?”不要强迫自己做不喜欢的事情。如果你属于“我就是起不来”的类型,也许是因为你并没有发自内心地认同早起这件事。

  这时候你不妨和我一样,想象一下养成早起习惯后的情景:不用忙碌到连喝口水的时间都没有,不会到10点才能有机会吃上一口早饭,你可以悠闲地沏上一杯茶,准备好早晨的日常事务,一切轻轻松松。

  如果你也向往这样的生活,那就一定可以做到。下面我给不爱早起的朋友一些方法:

  1.找出每天最令自己开心的5件事情

  美好的事物,哪怕再微小,也值得我们留恋,利用早晨的时间,回顾一下昨天最令自己开心的5件事情,这满满的正能量,长年累月积累下来,会让自己变得越来越积极。用积极正向的心态面对一天,不是一件非常幸福的事情吗?

  2.先吃掉那只青蛙

  潜能开发大师伯恩崔西说:“如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙,就没有什么事情可以难倒你了。”所谓“最大的青蛙”,就是一天中最重要的事情。清晨,在开始一天的工作和学习之前,要明确今天要做的最重要的事情是什么,给自己一个非常明确的目标。每天都优先完成最重要的事情,我们的工作和生活会越来越高效。

  3.把想做的事情写下来

  梦想是用来实现的,不是用来祭奠的。如果你有梦想,那就把它写下来吧。每天早晨起床,把自己一天的计划都写下来,每天晚上经常翻看。这能提醒你不要忘了自己的目标和梦想,促使你为了实现它而努力。

  4.给自己一点鼓励

  有些同学说“起床很难”,尤其是冬天,不愿意舍弃温暖的被窝。如果早起成功,不妨送自己一件平时不舍得买的礼物奖励自己。总之,给你的早起一点诱惑,那么它就便成一件高兴的事情了。

  5.呼朋引伴来早起

  如果怕自己意志力不足,或者中途放弃,那就找些志同道合的同伴,和你一起早起吧。每天早晨我都会发一条微博,然后打上“#早起团#”的标签,昭告天下,也等于对自己宣言。这样一个简单的仪式,持续了3年。在这3年中的每一天,我都会发同样的内容,也会跟和我一样早起的朋友们互问一声“早上好”。

  时间久了,我发现,早起的朋友身上总是散发着积极、阳光、正向的能量,他们爱学习、爱生活、爱工作、爱家人、爱自己、爱阅读、爱新濠天地博彩娱乐平台、爱运动,他们生活的充实而快乐。愿意迎接早晨第一缕阳光的人,他们的内心也充满了阳光。

  另外,注意平时的饮食也是非常重要的,晚餐到就寝前喝一点洋槐蜜、菊花蜜茶,或者枸杞蜜,它们都有降压安神的作用。还可以喝一些牛奶或红酒,红酒还有美容养颜的功效。枕头下面还可以放一些薰衣草,也有助于睡眠。

  早起,也许是一个非常微小的事情,但即使是微小的事情,能将它持续下来,也是不简单。好的习惯将受益终身。每天早起1小时,日复一日,年复一年,生活会从此不同。